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穆睦-水西林的博客

我喜欢在福州的大街小巷间穿行,也喜欢在福州的山清水秀中沉迷,希望能与大家一起分享

 
 
 

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颈椎病患者如何选用枕头【引用】  

2011-10-02 22:16:35|  分类: 随心所欲 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自面朝大海娃哈哈《颈椎病患者如何选用枕头》
       人的一生有很长的一段时间是在睡眠中度过的,所以要想保护好自己的颈椎,不但白天要保持正确的姿态,晚上正确的睡姿,选择适合的枕头就显得尤为重要!那什么样的枕头是相对适合大众的呢?那么我们请青岛洪强骨科医院的侯希敏教授为大家解答。

颈椎病患者如何选用枕头 - 面朝大海娃哈哈 - 面朝大海娃哈哈的博客

 

颈椎病患者如何选用枕头 - 面朝大海娃哈哈 - 面朝大海娃哈哈的博客

 

 首先告诉大家过高或过低都对颈椎不利使用过高的枕头,若仰睡,颈椎被迫处于前屈状态;侧睡,则处于歪脖子状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时,晚上再“低头”睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头工作,易引起颈部肌肉受损,从而导致颈椎病。

同样,使用过低的枕头甚至不用枕头,颈部韧带将长时间紧绷,也会出现劳损。如果您平时枕着合适的枕头忽然枕着不舒服了,那就有可能是颈椎病的前兆了。

颈椎病患者如何选用枕头 - 面朝大海娃哈哈 - 面朝大海娃哈哈的博客

 

   青岛洪强骨科医院的侯希敏教授特别提醒一下三点建议:

   1:枕头的高度与肩膀厚度一致最合适

   青岛洪强骨科医院的侯希敏教授说,理想的枕头高度应该能够使脖子处于中立状态。最新研究发现,一个人每晚在整个睡眠过程中翻身不低于6次,侧卧时高度合适的枕头,在平卧时就会感觉有点高,因此,最新的脊柱生物力学研究发现,枕头的高度与肩膀的前后厚度一致是最合适的,一般是15~20cm,这种高度不管你是平躺还是侧躺都合适。

   2:枕芯只要弹性好不易变形就好

   对于普通用枕,只要枕芯弹性好,不易变形,透气性好,软硬适中,填充物均匀不出现凹凸不平就可以了。

   3:发现病症尽早就医

    如果颈椎出现了问题,靠调节枕头的高低很难改善颈椎,这时可以通过推拿、针灸、牵引等治疗方法,通经活络,改善血液循环,消除疼痛,纠正生理曲度的异常。

看来枕头这个我们每天都要用到的工具,也潜藏着很大的健康玄机,使用不当就会招来颈椎病的麻烦,大家一定要注意选择枕头。

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